depois de ter falado sobre o desenvolvimento da força dos membros inferiores com saltos e trocos de direção, hoje gostaria de falar desta ferramenta muito útil que estou a usar ha 2 anos para os treine de força. Tenho 6 bandas elásticas de diferente comprimento e resistência (das 2 até 12 metros). Acho que são muito útil para o tipo de carga que permitem de administrar aos jogadores, trabalhando ao nível muscular em contração concêntrica e excêntrica, em aceleração e desaceleração. A utilidade deles é também para a prevenção das lesões musculares.
Neste exercício juntamos um trabalho de força com um sprint em contrataque e remate final.
Cumprimentos
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