Hoje falamos do aquecimento pré-jogo. Com a ajuda do meu amigo e colega Simone Lugli, encontrei um vídeo sobre o aquecimento da seleção juniores da Alemanha da temporada passada.
Cortei alguns pedaços assim não vai durar muito mas se quiserem ver todo o vídeo, podem vê-lo neste link.
A composição do aquecimento foi mais o meno assim:
1) Exercícios de mobilidade artícolar
2) Exercício do posse de bola com marcação individual
3) Alongamento estático e dinâmico, mobilidade articular
4) Exercício do posse de bola com marcação individual
5) Alongamento estático e dinâmico, mobilidade articular
6) Exercício específico do desporto
7) Passe em dupla
8) Passe à partira de 2 filas, com movimentos de ataque
9) Aquecimento dos guarda-redes
10) Contra - ataque
Agora vamos fazer comentários...
Pessoalmente acho que este aquecimento é um bom aquecimento. Há elementos de mobilidade articular na primeira parte e parece-me que os jogadores sejam bastante livres na escolha dos exercícios, coisa que ajuda a "entrar" no clima do jogo. Os exercícios são adequados, também porque incluem alongamentos e mobilidade articular baseados nas cadeias cinéticas e não se concentram num só músculo ou articulação.
Óptima a parte de posse de bola e sobretudo o exercício para "saída" da defesa com a bola que viaja no externo. A parte final do aquecimento parece muito similar ao "clássico" aquecimento que esta feito ha muitos anos, mas não por isso meno útil dos "novos" exercícios.
Na ultima parte, antes dos contra - ataque, terei feito um exercício de rapidez, com o auxilio da Speed ladder (escada). Acho que este é um elemento muito importante no aquecimento pre-jogo.
Esta é a minha opinião, mas espero de ter também as vossas.
Cumprimentos
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